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高一學(xué)生感到壓抑怎么辦

時(shí)間:2023-10-18 11:34類(lèi)型:高中閱讀數:920

孩子升入高中后,要面對很多陌生的老師和同學(xué),本來(lái)就挺緊張的,在加上高中的學(xué)習壓力,導致孩子容易心理壓抑。家長(cháng)要理解孩子的情緒,幫助孩子調理情緒,讓孩子能夠健康的在高中校園好好生活。

高一學(xué)生感到壓抑怎么辦

1、理解孩子的情緒

高一孩子面對的壓力很大,家長(cháng)應該理解孩子的情緒變化,并陪伴他們度過(guò)這個(gè)難關(guān)。及時(shí)和孩子溝通,了解他們的壓力和憂(yōu)慮,聽(tīng)取他們的想法和建議,幫助他們分析問(wèn)題,解決困惑,增強自信心和自我調節能力。

2、關(guān)注情緒

要關(guān)注高中生的情緒變化,注意他們是否出現情緒低落、焦慮、恐懼等情緒,及時(shí)給予安慰和鼓勵。

3、引導自我調節

教會(huì )高中生如何自我調節情緒,如進(jìn)行深呼吸、進(jìn)行放松訓練、進(jìn)行自我暗示等方法,幫助他們應對壓力和挫折。

4、日常調理

可以適當做一些運動(dòng),比如跑步或者是打籃球,也可以經(jīng)常到戶(hù)外散步,避免精神過(guò)度緊張,從而改善心理壓力的情況。要注意保持規律的生活作息習慣,避免熬夜,并適當地減輕學(xué)習壓力。

5、提供支持和建議

為高中生提供實(shí)際的幫助和支持,如協(xié)助他們制定合理的學(xué)習計劃、提供學(xué)習方法和技巧、鼓勵他們積極面對困難等。

6、鼓勵參與社交活動(dòng)

鼓勵高中生參加課余活動(dòng)和社交活動(dòng),拓寬他們的興趣愛(ài)好,培養他們的團隊協(xié)作能力和人際溝通能力。

高一學(xué)生產(chǎn)生壓抑情緒常見(jiàn)的原因

1、學(xué)習上的不適應感

在學(xué)習方法上,初中側重于教師的教,高中側重于學(xué)生的學(xué);初中強調教師的示范和指導,高中強調師生間的探究和合作,特別是新的課程標準實(shí)施后,高中更注重培養學(xué)生的自主學(xué)習能力。

對于這些變化,很多高一新生并不了解,他們仍用學(xué)習初中課程的方法學(xué)習高中課程,就會(huì )感到收效甚微,特別是面對教師的探究性教學(xué),更會(huì )感到茫然無(wú)措。

離開(kāi)教師的手把手輔導,許多學(xué)生對學(xué)習內容無(wú)從下手。因此,很多高一新生會(huì )感到學(xué)習不適應,自信心受到打擊,出現迷茫、焦慮甚至厭學(xué)等心理問(wèn)題。

2、人際關(guān)系上的陌生感

初中階段的學(xué)生一般是就近入學(xué),學(xué)習和生活都在父母的監督和關(guān)心下。在同班同學(xué)中,甚至都有自己的兒時(shí)伙伴,并且經(jīng)孩子就要離開(kāi)自己的父母,有的.甚至一個(gè)月才能回家一次。

面對的同學(xué)和老師都是陌生的面孔,這就容易使他們產(chǎn)生孤獨感和壓抑感,尤其是性格內向和生活自理能力差的學(xué)生,面對新的環(huán)境,更會(huì )感到壓抑,嚴重的甚至會(huì )出現自閉現象。

3、競爭上的失落感

很多考入高中的學(xué)生都是在小學(xué)和初中階段成績(jì)比較優(yōu)秀的學(xué)生,他們從小學(xué)至初中都一直籠罩在優(yōu)秀生的光環(huán)下,從沒(méi)嘗過(guò)后進(jìn)生的滋味。

然而進(jìn)入高中,特別是重點(diǎn)高中,許多初中階段優(yōu)秀的學(xué)生在高一新的班集體中,就會(huì )黯然失色,發(fā)現自己在學(xué)習上、特長(cháng)上有許多弱項,從初中的優(yōu)秀生變成了高中的后進(jìn)生,這難免讓他們在心理上產(chǎn)生失落感。如果他們不能在心態(tài)上盡快調整,就會(huì )產(chǎn)生自負、埋怨或者自卑、郁悶的心理問(wèn)題。

4、升學(xué)上的壓力感

小學(xué)和初中階段屬于義務(wù)教育階段。在這一階段,學(xué)生面臨的升學(xué)壓力較小,根本不存在升學(xué)無(wú)望的問(wèn)題,更不會(huì )考慮升學(xué)和就業(yè)問(wèn)題。然而進(jìn)入高中,高考壓力擺在了眼前。

因此,很多高一新生從進(jìn)入高中校門(mén)的第一天起,就面臨著(zhù)高考的壓力,中考成績(jì)較好的新生擔心考不上重點(diǎn)大學(xué);中考成績(jì)一般的新生擔心考不上本科院校。因此,很多高一新生會(huì )產(chǎn)生焦慮感,心理存在較大的壓力。

高中生心理疏導五步法

1、營(yíng)造良好的家庭氣氛

不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中,避免孩子一直處于緊張狀態(tài);要時(shí)時(shí)注意用開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的情緒影響孩子。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩定,緩解孩子的焦慮,改善其精神狀態(tài)。放手讓孩子做自己的事,讓孩子自立,變批評為對孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步進(jìn)行鼓勵。

2、拒絕過(guò)度施壓

家長(cháng)不能給孩子施加過(guò)度壓力,不能老將“一定要考上大學(xué)”“考不好就沒(méi)臉見(jiàn)人”此類(lèi)的話(huà)掛在嘴邊,在行為上也不能表現出過(guò)度的關(guān)注,例如夏天孩子在學(xué)習、家長(cháng)在旁扇扇子,或者禁止正常的家庭活動(dòng)如看電視、外出等,這些行為都會(huì )讓孩子感受到極大的壓力。

3、拒絕“別人家的孩子”

很多家長(cháng)口中都有一個(gè)“別人家的孩子”,這個(gè)孩子經(jīng)常出現在各種考試成績(jì)出來(lái)以后。高中的孩子們正處于青春期,擁有敏感而又脆弱的自尊心,這樣說(shuō)的多了,會(huì )讓孩子覺(jué)得難堪,會(huì )傷害孩子的自尊心,讓孩子心理煩躁和壓抑。不要拿孩子的學(xué)習和別人比,而是要幫孩子找到合適自己的學(xué)習辦法,這樣對孩子的幫助更大。

4、幫助和教會(huì )孩子減壓釋放

我們都知道人承受的壓力過(guò)大就會(huì )崩潰,就像彈簧一樣,壓的越狠,反彈越大。高中生學(xué)習壓力大,長(cháng)時(shí)間這種壓力得不到釋放和疏導,也可能壓垮孩子。父母幫助孩子減壓,比如星期天帶著(zhù)孩子看看電影,唱唱歌,去逛逛游樂(lè )場(chǎng)、旅旅游之類(lèi),讓孩子暫時(shí)告別學(xué)習,釋放自我。

孩子高中時(shí)期大部分時(shí)間都在學(xué)校,要教會(huì )孩子自己減壓,比如在休息的時(shí)候去操場(chǎng)運動(dòng)運動(dòng)和同學(xué)一起聊聊天等行為,都是不錯的減壓選擇。

5、幫孩子提高毅力堅持到底

許多參加過(guò)高考的孩子都有這樣一個(gè)體會(huì ):在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的基礎知識復習后,往往會(huì )突然感到很吃力,考試成績(jì)下降或忽高忽低,難以找到解題感覺(jué),一些孩子因此產(chǎn)生悲觀(guān)、失望的情緒,甚至有放棄的想法。

家長(cháng)們應幫助孩子明確目標,目標定位要根據孩子平時(shí)學(xué)習成績(jì)和心態(tài)情況來(lái)定,不能太高也不能太低,并要根據孩子的成績(jì)和心態(tài)及時(shí)調整。