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      體育中考跳遠多少米及格

      時間:2023-03-16 11:09閱讀數:29043

      中考體育現在是家長之間的熱門話題,自從各個學校開始重視體育之后,家長們的重視程度也隨之越來越高。跳遠是其中一個考試項目,如果您還不了解跳遠的話,下面的內容建議收藏。

      體育中考跳遠多少米及格

      1、男生立定跳遠的標準:

      及格(60分):185厘米。

      良好(80分):225厘米。

      優秀(90分):240厘米。

      滿分(100分):250厘米。

      2、女生立定跳遠的標準:

      及格(60分):146厘米。

      良好(80分):176厘米。

      優秀(90分):190厘米。

      滿分(100分):202厘米。

      中考體育跳遠男生標準動作

      1、站著跳遠主要需要腿部爆發式,腰椎和腹部力量,以及整體的協調性,當然還有技術動作本身。三個月要有效果,主要練習動作技術,額外的力量練習要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的練習。運動技術的重點在于跳躍的時機,跳躍時重心的高度和高度的協調,這取決于你的高度、重量和腿的力量。判斷尺度是你的主觀感受。

      2、當著陸時,小腿應該向前拉,手臂應該向后擺動以保持平衡。鍛煉腿部肌肉群時可采用蹲式杠鈴、深跳、蹲下負重。腰腹力量鍛煉可采用仰臥起坐、懸垂抬腿等方法。

      中考體育中跳遠項目需要注意什么

      首先需要更正一點,中考體育考的是立定跳遠,而不是跳遠。這是兩個概念。跳遠一般指的是助跑跳遠。

      中考體育立定跳遠有兩個部分能夠提高成績。

      第一,力量。立定跳遠主要是靠腿部的絕對力量和爆發力決定遠度的。

      人們在練習中往往忽視了腰腹肌的核心力量的練習。

      第二,立定跳遠的技術動作。尤其是女生,在跳的時候不能把挺胸,展腹,蹬髖做的充分而直接影響立定跳遠成績。

      中考體育跳遠是按腳前還是腳后

      中考時不論是急停跳遠還是立定跳遠,其競賽規則和距離量算法則是一致的。

      起跳時以腳前不踩到或越過起跳線為準;落地時是以腳后跟接觸到地面或沙坑痕跡為準,但如果身體任何部位近于腳后跟著地,則以離起跳線最近的觸地點在丈量距離。

      中考體育跳遠幾次機會

      中考體育的跳遠項目一般有三次機會。中考跳遠的過程是學生從起跑線向跳遠器起跳跳遠,只要在三次機會中有一次符合成績標準即可。一般情況下,中考跳遠成績標準是根據不同的年齡段和性別而定。

      跳遠比賽在進行時,學生們需要做好充分的準備,包括熱身、放松,再通過多次練習跳遠,調整跑步節奏、判斷風向等因素,提高跳遠成績,爭取獲得更好的中考成績。中考跳遠項目是體育綜合素質測試的必考項目之一,也是評估學生身體素質和發展趨勢的重要標準之一。

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